Untuk bisa mendapatkan kehamilan yang berhasil dan sehat, pastikan asam folat untuk ibu hamil sudah tercukupi dengan baik. Agar bisa tercukupi
Vitamin B9 yang dikenal juga sebagai asam folat untuk ibu hamil, adalah salah satu nutrisi penting dalam mendukung perkembangan sel, perbaikan jaringan tubuh, serta pertumbuhan janin.
Bila ibu hamil kekurangan nutrisi yang satu ini tentunya akan menimbulkan permasalahan pada progres kehamilannya. Namun terdapat banyak cara yang bisa ibu lakukan agar bisa mendapatkan asupan asam folat ini, dengan mengikuti berbagai panduan di bawah ini.
4 Cara Mengatasi Kekurangan Asupan Asam Folat Bagi Ibu Hamil
Setidaknya terdapat 4 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kekurangan asam folat untuk ibu hamil, dan berikut diantaranya
Konsumsi Makanan Kaya Asam Folat
Salah satu cara efektif dan alami untuk meningkatkan asupan asam folat dalam tubuh ibu hamil, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang satu ini.
Beberapa makanan kaya asam folat yang direkomendasikan seperti, bayam, kale, kangkung, brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian, jagung manis, daging hati, alpukat, jeruk, dan telur.
Pertimbangkan Konsumsi Suplemen Asam Folat
Suplemen asam folat bisa menjadi alternatif lain dalam memenuhi nutrisi ini dalam tubuh ibu hamil. Konsumsi suplemen ini akan sangat membantu untuk Anda yang sedang hamil atau sedang merencanakan program kehamilan.
Namun sebelumnya, penting untuk melakukan konsultasi dulu dengan dokter Anda, agar bisa mendapatkan saran dosis konsumsi asam folat yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Menghindari Penggunaan Rokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol sejatinya dapat mengganggu penyerapan asam folat untuk tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari dulu kedua hal ini selama Anda menginginkan progres kehamilan yang berhasil dan sehat.
Melakukan Pemeriksaan Secara Teratur
Dengan rutin menjalani pemeriksaan kesehatan dan berkonsultasi dengan ahli gizi, dapat menjadi langkah penting untuk memastikan bahwa asupan asam folat Anda sudah tercukupi dengan baik.
Tenaga medis tersebut tentunya akan selalu memeriksa kadar asam folat Anda, sekaligus memberikan dosis yang sesuai dengan berdasarkan hasil tes pemeriksaan tersebut.
Cukup mudah bukan cara mengatasi kekurangan asam folat untuk ibu hamil ini? Semoga sahabat MAKUKU bisa menerapkannya dengan baik ya!
COMMENTS