Panduan Lengkap Kebutuhan Gula Per Hari: Mengapa Terlalu Banyak Bisa Berbahaya?

Panduan lengkap kebutuhan gula per hari dan bahaya konsumsi gula berlebih. Pilih Greenfields Fresh Milk, susu segar alami untuk gula harian sehat kel

Gula adalah salah satu sumber energi utama bagi tubuh manusia. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius. Artikel ini akan membahas kebutuhan gula per hari yang ideal, mengapa gula berlebihan berbahaya, dan bagaimana memilih asupan gula yang sehat, termasuk peran penting Greenfields Fresh Milk sebagai sumber gula alami yang baik untuk tubuh.

Berapa Kebutuhan Gula Per Hari?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asupan gula tambahan tidak boleh melebihi 10% dari total kalori harian, idealnya bahkan kurang dari 5%. Untuk orang dewasa dengan kebutuhan kalori sekitar 2000 kalori per hari, batas konsumsi gula tambahan sekitar 25-50 gram atau setara dengan 6-12 sendok teh gula. Asupan gula ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi tanpa membahayakan kesehatan.

Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan

1. Risiko Obesitas dan Diabetes
   Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena gula cepat diubah menjadi lemak dalam tubuh. Hal ini juga meningkatkan risiko resistensi insulin yang berujung pada diabetes tipe 2.
   
   

2. Kerusakan Gigi
   Gula menjadi makanan favorit bakteri di mulut yang menyebabkan plak dan akhirnya karies gigi.
   
   

3. Masalah Kardiovaskular
   Gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
   
   

4. Gangguan Metabolik dan Peradangan
   Terlalu banyak gula juga memicu peradangan kronis yang berkontribusi pada berbagai penyakit degeneratif.
   
   

Memilih Asupan Gula yang Sehat

Tidak semua gula diciptakan sama. Gula alami yang terdapat dalam buah, sayur, dan produk susu lebih dianjurkan dibanding gula tambahan dari minuman manis atau camilan olahan. Salah satu pilihan terbaik adalah Greenfields Fresh Milk.

Greenfields Fresh Milk: Pilihan Tepat untuk Asupan Gula Harian Anda

Sebagai pionir Fresh Milk Pasteurisasi No.1 Pilihan Keluarga Indonesia, Greenfields berkomitmen menghadirkan produk yang Jujurly Pure, Jujurly Fresh. Susu segar dari Greenfields tidak hanya kaya akan nutrisi seperti kalsium dan protein, tetapi juga mengandung gula alami (laktosa) yang mudah diserap tubuh tanpa risiko lonjakan gula darah drastis seperti gula tambahan.

Dengan mengonsumsi Greenfields Fresh Milk secara rutin, Anda bisa memenuhi kebutuhan gula harian secara sehat sekaligus mendapatkan manfaat lengkap dari susu segar yang berkualitas tinggi.

Kebutuhan gula harian yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengurangi konsumsi gula tambahan dan memilih sumber gula alami seperti yang ada dalam Greenfields Fresh Milk akan membantu Anda menghindari risiko kesehatan serius. Pastikan untuk selalu memperhatikan asupan gula harian agar tubuh tetap bugar dan sehat.